outubro 2019 – Diário de Gabi

Saúde mental é um conceito vago que engloba desde transtornos como dislexia, autismo, síndrome de Down, demência senil, depressão, que se manifestam de diferentes formas e com diferentes sintomas, até distúrbios psicológicos e de comportamento – ansiedade e estresse, por exemplo – diretamente relacionados com as condições de vida impostas pela sociedade atual.

Hoje eu quero falar novamente sobre este assunto que infelizmente é um dos assuntos mais comentados nos jornais, entre amigos, família, nas escolas e universidades pois o aumento das doenças psicossomáticas tem sido cada vez maior e assustador levando a suicídios, que causam muita dor para famílias e amigos, eu já falei aqui no blog sobre este tema e não quero ser repetitiva mas hoje é um dia que muitos talvez não saibam ” O Dia Mundial da Saúde Mental” e por que não falar sobre isso quando é o que vivenciamos atualmente, cuidar da nossa saúde mental hoje é essencial para sobreviver ao caos que vivemos no dia a dia. A ansiedade e a depressão elas andam juntas e elas trabalham o tempo todo dentro da mente e afetam todo sistema do nosso corpo, tirando o apetite, ânimo, tudo vai se esvaindo e a sua saúde mental e física também sem você perceber ou até querer tirar a própria vida, ouvimos muitas vezes sobre o “câncer” que é uma doença silenciosa, quando dói é porque já está em um nível avançado e a depressão e a ansiedade é exatamente assim, ninguém sabe que seu amigo tem depressão até você receber a notícia de que ele se matou na madrugada! e você diz “Mas eu estava com ele ontem e ele estava super bem e rindo ” e essa é a hora que dói, mas antes de doer em você, doeu mais nele viver todo tempo com aquilo sem saber o que fazer, sendo traçado, sugado por essa doença maldita que alguns seres humanos são capazes de dizer “FRESCURA” era frescura até ele se matar e você entender que era depressão e que não ! depressão e ansiedade é DOENÇA ! e que nosso cérebro precisa de cuidado de ser alimentado.

O Brasil tem números alarmantes de indivíduos com depressão e transtornos de ansiedade. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que 5,8% dos brasileiros (cerca de 12 milhões de pessoas) sofrem de depressão. É a maior taxa da América Latina e a segunda maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos. Em seguida, aparece a ansiedade, que afeta 9,3% dos brasileiros (cerca de 19,4 milhões), e faz com que o Brasil ocupe o primeiro lugar da lista de países mais ansiosos do mundo. Os transtornos ansiosos incluem fobia, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático e ataque de pânico. Sim gente nós somos muitos ansiosos, estressados, e as causas são diversas como trabalho excessivo, problemas no relacionamento, na família, doenças físicas e etc e isso nos causa uma exaustão mental, nos tira a força, e eu sei bem sobre o que estou falando pois passei por isso e ainda lido com isso, hoje estou me ajudando a manter esse equilíbrio entre mente e corpo, cuidando da saúde de ambos os dois e é por isso que eu leio tanto e estou sempre em busca de mais conhecimento para que eu possa me desenvolver melhor e passar um pouco para vocês do que eu aprendo e ao mesmo tempo ajudar pessoas que assim como eu também passou por processos dolorosos, traumáticos e talvez lendo o que escrevo aqui, como tem sido essa recuperação para mim, também incentive pessoas a querer ser ajudado, se ajudar primeiramente e cuidar da sua saúde mental que já é o primeiro passo e tanto eu como o mundo agradecerá por vidas serem salvas, depressões e ansiedades serem curadas ! eu desejo viver hoje levando amor as pessoas mesmo após toda dor que passei, porque eu precisei de amor e ainda preciso e vou dizer outra vez e quantas vezes forem necessárias até que as pessoas entendam realmente que o Mundo precisa de AMOR e menos DOR.

COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL?

Passe mais tempo com sua família e amigos e se distancie um pouco das redes sociais, crie momentos, memórias boas isso fará bem.

Faça atividade física, os benefícios da atividade física ultrapassam os resultados estéticos e da saúde do corpo em si. Fazer, no mínimo, 30 minutos de exercício físico diariamente ajuda a manter a oxigenação do cérebro em dia. Além disso, favorece a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, que contribui diretamente para a boa saúde mental.

Medite para que você melhore seu foco; Levar problemas do trabalho para casa e não conseguir relaxar é um problema muito comum. Por isso, a meditação tem sido usada frequentemente para melhorar o foco e aumentar o poder de concentração naquilo que se faz.

Não tenha medo de procurar ajuda se sentir necessidade

Durma bem e na quantidade ideal, tanto a falta quanto o excesso de sono são prejudiciais à saúde e podem ser um dos fatores causadores de problemas como estresse, ansiedade e até depressão. Por isso, tente descansar à noite, leia um livro, ouça uma música ou faça qualquer atividade de relaxamento, de modo a introduzir o sono aos poucos e, assim, criar uma rotina. Para conservar sua saúde física e mental, o ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite.

Por hoje é isso gente e eu espero que tenham gostado, e que fique sempre a mensagem de que o MUNDO PRECISA DE AMOR e que pratiquemos mais o amor ao próximo para que vidas sejam salvas e mentes sejam curadas.